查看: 5516|回复: 3

哪些人不适合呼啦圈减肥

  [复制链接]

1

主题

1

帖子

7

积分

新手上路

Rank: 1

积分
7
发表于 2015-6-10 16:52:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
       这些人包括了,青少年,腰腹肌力很弱的人,体型太胖的人,以及腰处脂肪堆积相当厚的年轻人等。儿童,老年人,以及腰椎有疾病的人,都不能转。当然了,例如,心脏病,高血压这些人也是不适合国民教育呼啦圈的。
回复

使用道具 举报

0

主题

2

帖子

8

积分

新手上路

Rank: 1

积分
8
发表于 2015-7-20 10:06:16 | 显示全部楼层
      患有腰椎间盘突出症,腰椎骨质增生,下肢严重关节障碍,椎体肿瘤,骨肿瘤、结核,或者有高血压、低血压的人以及心脏病患者最好不要转呼啦圈,可以选择一些舒缓的运动来代替。上了一定年龄的人,骨关节肌肉结构已经退行性变化,晃呼啦圈可能会诱发一些问题,比如腰椎间盘突出等,要慎重。
  其实,呼啦圈并不是减肥的首选运动,科学减肥包括适宜运动、合理饮食、作息规律。一般人肥胖都是因为过量饮食,在均衡营养后,对于年龄偏大的人,最适合的路上运动是快步走,运动强度指标:达到靶心率。其次是水中运动(不会游泳的套个圈圈在水中摆动四肢也行),游泳池的温度在28摄氏度左右,冷也是一种能量消耗。而且水中运动可以减少关节负荷,特别是下肢关节。年轻人则可以选择慢跑,也可以用靶心率来测试。
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

3

帖子

8

积分

新手上路

Rank: 1

积分
8
发表于 2016-4-14 15:12:06 | 显示全部楼层
不适合有腰肌劳损或缺钙者:因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是,需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人,是不适宜此项运动的。另外,在摇呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤。
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

1

帖子

4

积分

新手上路

Rank: 1

积分
4
发表于 2016-8-3 14:50:45 | 显示全部楼层
呼啦圈并不是减肥的首选运动,科学减肥包括适宜运动、合理饮食、作息规律。一般人肥胖都是因为过量饮食,在均衡营养后,对于年龄偏大的人,最适合的路上运动是快步走,运动强度指标:达到靶心率。其次是水中运动(不会游泳的套个圈圈在水中摆动四肢也行),游泳池的温度在28摄氏度左右,冷也是一种能量消耗。而且水中运动可以减少关节负荷,特别是下肢关节。年轻人则可以选择慢跑,也可以用靶心率来测试。
回复 支持 反对

使用道具 举报

广播台
特别关注
id="mn_forum" >论坛BBSid="mn_group" >群组Groupid="mn_Nb49d" >健康卫士 折叠导航 关注微信 关注微博
快速回复 返回顶部 返回列表