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冬季应养肺

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发表于 2015-11-23 11:34:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
冬季天气寒冷、气候干燥,随时可能被呼吸道疾病“袭击”,要格外注意养肺。因为肺脏直接与大气相通,冷空气到来后,最容易刺激呼吸系统,加上抵抗力减弱,就给病原微生物以可乘之机,使人伤风感冒。而进入冬季后,人们更愿意待在开通了暖气、空气流通不畅的室内,加速了各种病毒和细菌的传播,使呼吸系统疾病的发病率明显增加。

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发表于 2015-11-23 11:39:37 | 显示全部楼层
      除了注意生活细节,比如经常开窗通风,减少到人群聚集的公共场所活动等,还可以通过调节饮食,以达到以食润燥润肺的效果,从饮食上调理肺脏的原则看,生津润肺、养阴清燥的食品最适合在冬季食用。
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发表于 2015-11-23 11:42:20 | 显示全部楼层
      要多吃富含维生素A和β-胡萝卜素的食物,比如黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、鲫鱼等,医学研究显示,缺乏维生素A,会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损,容易引起呼吸道感染。
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发表于 2015-11-23 11:45:55 | 显示全部楼层
     多吃滋阴润肺的食物。坚果类食物中的杏仁就具有较好的润肺效果,其味苦辛、性温,苦味入肺,能降肺气;辛味疏散,可宣肺止痰、止咳定喘。《本草纲目》亦说杏仁其用有三:“润肺,消食积,散滞气”,是应用已久的一种药食俱佳的食物。另外,杏仁中富含蛋白质、脂肪、多种维生素及矿物质等,常吃可以增强抵抗力,帮你在冬天远离感冒袭击。因此,平时不妨多吃一些,尤其是老慢支、哮喘病患者。冬天寒冷,喝上一杯热的杏仁类饮品会让你的肺更加水润,这是个不错的选择。还可以在杏仁类饮品中加入银耳、雪梨等润肺养阴的食物,熬制成杏仁羹,不仅营养成分不流失,润肺平喘的功效更能加倍。
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发表于 2015-11-23 11:48:55 | 显示全部楼层
     要多喝水,冬天天气干燥,多喝水可以有效预防呼吸系统疾病,千万不能等到口渴时再喝,早晨起来先喝一杯水,这一点尤为重要。
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