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哪些食物含钠最多

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发表于 2015-11-24 12:22:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
加工过的食物含钠最多。这些食物常常做成听装、盒装、坛装和袋装。有些食物即使吃上去不咸但也含有很多钠。实际上,许多甜的食物同样含有很多钠。唯一能够确定钠含量的方法是检查商品标签。含钠过多的食物如下:
  ①罐头汤
    ②什锦面
  ③调味汁、调味粉、酱类(如番茄酱、芥末)
  ④冷冻半成品主食(又称“冷冻快餐”)
  ⑤熟食、热狗和干酪
  ⑥烟熏制品或腌制品
  ⑦餐馆食物

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发表于 2015-11-24 12:25:05 | 显示全部楼层
怎样在日常饮食中减少钠的摄入
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发表于 2015-11-24 12:27:50 | 显示全部楼层
15346585856 发表于 2015-11-24 12:25
怎样在日常饮食中减少钠的摄入

     很多人认为,避免在食物中额外添加含盐调料或不加盐,就是低钠饮食,实际上这不正确。这可能会有一点帮助,但是从商店里或餐馆里买来的食物,这里面早已加入了你所摄入的大多数钠.
     减少钠摄入最重要的方法就是减少食用加工食品。这意味着将要避免食用大多数听装、罐头、瓶装、盒装的食物,降低去餐馆就餐的频率。
  买些新鲜或冰鲜蔬果,替代那些半成品或加工食品(冰鲜食品指的是在冷藏前未添加任何调味品、添加剂)。买新鲜鸡鸭鱼肉,而不是那些罐头或熟食(熟食店的肉类含有大量的钠)。然后试着在家里烹饪那些低钠食材。
  如果你必须买罐头或包装食品,请认准“无钠”或“低钠”标示。或选择一份少于400mg钠的食品。你可以在罐头或包装上找到营养标签来查看每份的钠含量。
  同样,无论你做什么改变,请循序渐进。选择其中一件事来改变,保持一段时间。如果能够成为习惯,再选择另外一件。比如,你经常吃罐装青豆,请尝试着买新鲜或冰鲜青豆,在家中烹饪时不加盐。如果能够养成习惯,请继续保持,然后选择另外一个需要改变的习惯。如果不能习惯,请不要放弃,看能否用另外一种方式来减少钠的摄入。最重要的事情是能够循序渐进,以及选择适合自己的方式。
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发表于 2016-4-12 11:21:52 | 显示全部楼层
白吐司。白吐司吃起来似乎没有味道,但光两片半也有超过600毫克的钠含量。早餐如果两片吐司涂花生酱,要不超量都难。面包的奶油愈多,盐分愈高。因此像便利商店的巧克力面包、波罗面包、奶酥面包等,也都有约200~240毫克的钠含量。
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发表于 2016-7-28 11:48:36 | 显示全部楼层
钠丰富食物 如用苏打、发酵粉、碱制馒头、饼干、面包等点心,因120g碱馒头含1g食盐;肉松、咸菜、香肠、火腿、咸鱼、腐乳、雪菜等腌制品。各种含钠饮料及调味品,如番茄酱、味精、汽水、啤酒等。另外挂面、猪肾、海味、乳酪、奶油、松花蛋、香豆干、秋石等均不宜食用。糖果、葡萄干、巧克力、果仁含钠量均高;戊巴比妥钠、溴化钠、谷氨酸钠、乳酸钠、碳酸氢钠等,药物中也含一定量钠.
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