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糖尿病的运动治疗

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发表于 2015-3-31 16:35:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、运动强度:可按最大脉率计算,即运动时脉率=170-年龄,如一位70岁的老人在运动过程中的脉率每分钟应为:170-70=100次。
2、运动持续时间:开始时一般以5~10分钟为宜,以后若自我感觉良好再逐渐延长。一般中等强度的运动以20~30分钟为宜。
3、运动频率:每周至少运动4~5次。正在接受胰岛素或口服抗糖尿病药物的治疗者最好每日规定时间进行运动,以利于血糖控制及调整药物用量。
4、运动的注意事项:避免由于运动所引起的低血糖;防止外伤、扭伤和感冒,特别注意脚的防护;运动前后宜做几分钟的放松活动。

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